Oleje roślinne: tabela kalorii

Ta tabela kalorii wyszczególnia oleje roślinne, czyli te które jak sama nazwa wskazuje są uzyskiwane z roślin, w tym również warzyw i owoców. Jest to kategoria komplementarna do kategorii tłuszczy zwierzęcych. Obecne w nich kalorie są podobne, ale różni je pochodzenie tłuszczy. W związku z tym, oleje roślinne są dopasowane do diety wegetariańskiej i wegańskiej. Pomimo, że są one zasadniczo czystym tłuszczem i mają podobną gęstość kalorii, ich zawartość zmienia się w zależności od mikroelementów owoców lub warzyw, z których oleje te są wyprodukowane. Mówi się, że oleje roślinne są istotą rośliny i jako takie mają niektóre z tych samych właściwości zdrowotnych jak one. Przykładowo, tabela kalorii dla oleju z orzechów włoskich wskazuje, że ma on wartości odżywcze, które pomagają utrzymać równowagę hormonalną, a także przeciwutleniacze oraz witamy E i K poprawiające kondycję skóry. Niezwykle popularna oliwa z oliwek posiada naturalne środki przeciwzapalne oraz znaczny poziom witamin E oraz K. Mieszaj oleje roślinne w kuchni, aby uzyskać większość wartości odżywczych oraz sprawdzaj tabele kalorii, by mieć świadomość, że to co kupujesz jest naturalne i zdrowe.

Calorie App-34 kgZgubione 34 kgZosia straciła 34 kg z aplikacją YAZIO. Ponad 1 milion osób korzysta już z tej popularnej aplikacji do odżywiania!ZACZNIJ DZISIAJ

Żywność Porcja Porcja Porcja Kalorie Kilodżule
Olej migdałowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 882 kcal 3704 kJ
Olej z pestek moreli 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 889 kcal 3734 kJ
Olej arganowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 896 kcal 3763 kJ
Olej z awokado 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 857 kcal 3599 kJ
Olej babassu 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olaj canola 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej kokosowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 857 kcal 3599 kJ
Olej kukurydziany 100ml 1 łyżka (15 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 800 kcal 3360 kJ
Olej z nasion bawełny 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 882 kcal 3704 kJ
Olej z pestek winogron 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej z orzechów laskowych 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 889 kcal 3734 kJ
Olej lniany 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 837 kcal 3515 kJ
Olej musztardowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej owsiany 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Oliwa z oliwek 100ml 1 łyżka (15 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 800 kcal 3360 kJ
Olej palmowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 882 kcal 3704 kJ
Olej z orzeszków ziemnych 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 857 kcal 3599 kJ
Olej z nasion maku 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej z pestek dyni 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 880 kcal 3696 kJ
Olej z otrąb ryżowych 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 889 kcal 3734 kJ
Olej z krokosza barwierskiego 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 857 kcal 3599 kJ
Olej z łososia 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 911 kcal 3826 kJ
Olej sezamowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 889 kcal 3734 kJ
Olej shea 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej sojowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 882 kcal 3704 kJ
Olej słonecznikowy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej z pestek pomidora 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 884 kcal 3713 kJ
Olej roślinny 100ml 1 łyżka (15 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 800 kcal 3360 kJ
Olej z orzechów włoskich 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 889 kcal 3734 kJ
Olej z zarodków pszenicy 100ml 1 łyżka (14 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 929 kcal 3902 kJ

Podobna tabela kalorii

Oleje i tłuszcze

Oleje i tłuszcze mają czyste kalorie, ale pewne odmiany, jak awokado są zdrowe na serce.