Ryby i owoce morza: tabela kalorii

Tabele kalorii dla produktów znajdujących się w kategorii ryby i produkty rybne mogą się bardzo różnić, jak pokazują to ich wartości odżywcze. Dzieje się tak ponieważ kategoria ta obejmuje różne rodzaje ryb pochodzących z rzek, oceanu lub innego zbiornika wodnego. Podobnie jak drób i czerwone mięso, ryby i inni mieszkańcy wodni są bardzo ubodzy w węglowodany, jednak ilość tłuszczu i białka różni się do jednego rodzaju owoców morza do drugiego. Tabela kalorii dla kategorii ryby i produkty rybne wskazuje na wysoką gęstość kalorii, w tym łosoś i tuńczyk będą miały większą ilość tłuszczu na porcję. Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać, że ryby i produkty rybne zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i oferują wiele korzyści. Olej z ryb jest powszechnym suplementem diety, ponieważ jego źródłem jest cała żywność. Ogólnie rzecz ujmując, ryby i produkty rybne stanowią bardzo chude mięso, co oznacza, że prawie wszystkie ich kalorie pochodzą z białka. Ta kategoria żywności, gdy przygotowywana w zdrowy sposób, ma ogromną wartość odżywczą, a ryby i owoce morza są zalecane jako stały element zdrowej diety. Dzięki temu wiele osób, które przeszły na dietę wegetariańską odżywia się zgodnie z zasadami pescatariańskimi, odrzucając każdy rodzaj mięsa z wyjątkiem owoców morza.