Płatki owsiane, kukurydziane i musli: tabela kalorii

Płatki owsiane, kukurydziane i musli są częstym produktem spożywanym na śniadanie. Płatki owsiane są częstym składnikiem w pozycjach zbożowych, takich jak musli i granola. Mają one wysokie wartości odżywcze, ponieważ oferują wiele złożonych węglowodanów, pewnego dietetycznego błonnika oraz znaczną wartość witaminy A, B6 oraz wapnia. Jedna filiżanka gotowanej owsianki dostarcza również 77% sugerowanej dziennej dawki żelaza. Przedstawiona poniżej tabela kalorii wyszczególnia płatki owsiane, kukurydziane i musli, w tym takich popularnych marek, jak Kellogg’s, Post i Kashi. Podobnie jak w przypadku płatków owsianych, kalorie w tych produktach są głównie w postaci węglowodanów. Inne ziarna wykorzystane do przygotowania produktów w kategorii płatki owsiane, kukurydziane i musli obejmują kukurydzę, pszenicę, ryż i jęczmień. Niektóre płatki, jak na przykład wieloziarniste Cheerios, wykorzystują mieszankę ziaren by zaoferować szereg korzyści zdrowotnych płynących z kilku podstawowych produktów spożywczych na raz. Tabele kalorii wskazują, że płatki owsiane, kukurydziane i musli są idealnym źródłem węglowodanów złożonych i błonnika. Ważne jest, aby mieć świadomość, że mogą być one bogate również w kalorie i cukier. Przykładowo, tabela kalorii aromatyzowanych płatków owsianych może zawierać 15 g cukru na paczkę. Sprawdzaj informacje zawarte na opakowaniu, aby sprawdzić dokładne wartości odżywcze, witaminy i minerały konkretnego produktu w tej kategorii.

Calorie App-34 kgZgubione 34 kgZosia straciła 34 kg z aplikacją YAZIO. Ponad 1 milion osób korzysta już z tej popularnej aplikacji do odżywiania!ZACZNIJ DZISIAJ

Żywność Porcja Porcja Porcja Kalorie Kilodżule
Cheerios 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 347 kcal 1457 kJ
Cookie Crisp 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 400 kcal 1680 kJ
Płatki kukurydziane 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 357 kcal 1499 kJ
Muesli 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 336 kcal 1411 kJ
Cheerios wielozbożowe 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 380 kcal 1596 kJ
Owsianka 100g 1 szklanka (175 g) 1 oz. (28 g) 375 kcal 1575 kJ
Ryż preparowany 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 383 kcal 1609 kJ
Pszenica preparowana 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 367 kcal 1541 kJ
Weetabix 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 358 kcal 1504 kJ
Chocos 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 380 kcal 1596 kJ
Cini Minis 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 433 kcal 1819 kJ
Coco Pops 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 376 kcal 1579 kJ
Jaśki 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 469 kcal 1970 kJ
Płatki Chocapic czekoladowe 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 382 kcal 1604 kJ
Nesquik 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 379 kcal 1592 kJ
Płatki Lion 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 402 kcal 1688 kJ
Gold Flakes Nestle 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 394 kcal 1655 kJ
Crunchy naturalne 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 450 kcal 1890 kJ
Muesli Sante granola 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 433 kcal 1819 kJ
Muesli Nestle tropikalne 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 365 kcal 1533 kJ
Muesli Lo 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 300 kcal 1260 kJ
Granola Sante orzechowa 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 457 kcal 1919 kJ
Płatki Nestle Fitness z jogurtem 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 399 kcal 1676 kJ
Płatki Frutina 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 319 kcal 1340 kJ
Mlekołaki 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 382 kcal 1604 kJ
Płatki Kangus z miodem 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 387 kcal 1625 kJ
Muesli Fitella 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 399 kcal 1676 kJ
Płatki błonnikowe Sante 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 392 kcal 1646 kJ
Płatki owsiane Nesvita 100g 1 porcja (37.5 g) 1 oz. (28 g) 394 kcal 1655 kJ

Podobna tabela kalorii

Makaron i noodle

Ponieważ makaron i noodle to niemal wyłącznie mąka, ich kalorie to głównie węglowodany.

Zboża i produkty zbożowe

W większości zboża i produkty zbożowe mają kalorie pochodzące z węglowodanów złożonych.